Existe "hora certa" para comer um docinho?

Sim! Existe. 

Se você é daqueles que não consegue viver sem um docinho e quando come fica morrendo de culpa, escolha o melhor horário para saboreá-lo.

Mas, sem exageros! Escolha UM dos TRÊS momentos a seguir:

• Após as Atividades Físicas: para repor o glicogênio muscular e hepático gastos durante o exercício;
  
   
• Durante as Refeições Principais (almoço e jantar): quando as fibras solúveis dos legumes e leguminosas estão presentes e colaboram para modular a absorção da glicose e normalizar seus níveis sanguíneos;
  
   
• No Café da Manhã (e não no lugar dele): depois de uma noite de sono, quando nosso corpo acorda em estado de hipoglicemia (baixa taxa de açúcar no sangue).
  
  
  
  
  
  Quais doces escolher??
  Compotas de frutas possuem mais vitaminas, minerais e fibras, além de menor teor energético.
   
  
  
  
  
  Mas atenção: 
  A Organização Mundial da Saúde fala em não mais que 10% das calorias totais diárias vindas de açúcares, além da prática regular de Atividades Físicas, redução do consumo de sal e gorduras e aumento do consumo de Legumes, Hortaliças e Frutas.
  
  
  
  
  Peguei essas dicas no site www.copacabanarunners.net 
  Lá tem uma tabela de calorias de doces, vale a pena conferir!